熱中症になった時の対処の仕方

　いよいよ梅雨もあけそうで、暑さがきつい時期になりました。この時期によくなるのが熱中症です。夏の暑さとじめじめした湿度で、クラっときて倒れそうになったという経験を誰もが１，２回はしているのではないでしょうか？そこで今回は熱中症になった時の対処の仕方を書きます。
　練習中や試合中に頭がボーとしてきたときにまず気をつけなければいけない事は、倒れて頭をうたない事です。気持ちが悪くなったり、クラクラっときたらまずその場に座りましょう。そして自分で移動できる時は日陰の涼しい所へいって横になって体が落ち着くのをまちましょう。また歩くのもままならない場合は、周囲の人を呼んで直射日光があたらない涼しい場所に運んでもらいましょう。そして次にやる事が体を冷やすことです。どこを冷やした方がいいかというと、まずは首の後ろです。ここは体温調節の機能があり３〜５分冷やすと体温が少しずつ元に戻っていきます。またここを冷やしても体温が下がらない場合は、両方の脇か最後の手段としては急所（股間）を冷やすといいでしょう。　
　そしてすこし体が落ち着いてきたら水分補給をしましょう。できれば水よりもスポーツ飲料がいいです。ただしその際、意識がもうろうとしている時に無理して飲ませると喉がつまってしまうことがあるので注意しましょう。
　熱中症にかかった時は以上のことに気をつけて落ち着いて対処しましょう。