夏バテ対策

　梅雨にはいり、湿気も気温もあがり体調を崩しやすい季節になりました。

そこで今日は夏バテの対策として３つの事を指導しました。１つは毎朝体重

を計ること。体重は体調のバロメーターで一日の体重差がプラスマイナス１．５

ｋｇまでなら許容範囲ですが、２ｋｇ以上差があると貧血を起こしたり、体調を崩

しやすいので体の判断材料になります。

　二つめはエアコンをプライベートの時は極力使わないこと。外と室内の気温差が

３度以上になると体の体温調節の機能が狂って、体の機能が弱まると言われま

す。スポーツ選手が体力をつけるために必至にレーニングをしても、家に帰って

エアコンの部屋にずっといては夏場をのりきる体力はなかなかつきません。

　３つめは食事で、夏場は暑くてどうしても食欲が落ちてしまうため、カレーや

シチュー、雑炊、煮込みうどん、リゾットなど水分を多く含んでじっくり煮込んだ物や

単品では肉、魚、野菜などが総合的に含まれたものがおすすめです。また飲み物

ではオレンジ、グレープフルーツの１００％ジュースがいいです。

今から夏バテに対して対策をしておきましょう。