コーラ

最近「練習前後にコーラを飲んでいいですか？」という質問を受けました。コーラはおいしくて僕も個人的には大好きなのですが、やはり練習前後にはよろしくありません。

　
　なぜかというと、350mlのコーラには34ｇの砂糖が入っていて角砂糖にするとなんと11個分になります。これだけの砂糖を一度に食べるとなると、見ただけで食べる気がなくなりますが、コーラに入っていると簡単にとれてしまいます。ジュースに入っている糖分は目には見えませんし、冷えていると甘さを感じにくくなるので、とり過ぎに注意しなければいけません。
　　

　スポーツ選手に糖分のとり過ぎは良くないので、とてもおいしいものですが、練習前後はスポーツドリンクや果汁100％のオレンジジュースやグレープフルーツジュースをとるようにしましょう。