肉離れ

　今週は少し寒い日が続いたせいか、運動している学生の太ももやふくらはぎの肉離れが多かったので、今日は肉離れになったときの処置方法について書きたいと思います。
　肉離れになったらまずアイシングを20分間×2回はしましょう。それから重度の場合はホワイトテープで、軽度の場合はキネシオテープで患部を固定します。逆にやってはいけないことは、患部をストレッチしたり、温めたりすることです。肉離れは重度の場合は内出血がでたり、歩くことが出来なくなったりするのですぐわかるのですが、軽度の場合は筋肉痛なのか肉離れなのかよくわからない場合が多々あります。そのような場合は痛い足に片足立ちになって体重をかけるか、軽くストレッチしてください。筋肉痛の場合は、筋肉全体がだるいとかおもい事が多いのですが、肉離れの場合はどこか一箇所が痛いことが多いです。
　肉離れは筋肉痛と違って、ほっておいてもなかなか治らず、ほっておくと再度肉離れしたり、患部に硬さやしこりが残ることがあるので、痛みを我慢せずに早めに処置をしましょう。