試合が終わったら必ずクールダウンをしましょう！

　10月31日から全国選抜山口県大会（テニス）が行われ、西京高校のトレーナーで試合会場に行っています。結果は雨で試合進行が遅れているため、男女ともにベスト4にははいっているのですが、まだ全部の結果は決まっていません。2位まで中国大会に行けるのですが、今年は男女ともに各高校が実力が均衡しているため最後まで予断を許さない状況です。
　今回会場に行っていて気になったのが、ほとんどの高校が試合が終わった後クールダウンをあまり行わないで帰っていることです。試合前のウォーミングアップはしっかりやっているのですが、試合が終わったらストレッチもあまりしないですぐ帰っている感じがします。
　クールダウンをしないとどうなるか、当然その日の疲れがそのまま次の日にでますから、次の日は筋肉痛と疲労でいいプレーができないでしょう。そして試合が長引くと足がつって動けなくなったり、最悪の場合棄権ということにもなりかねません。試合が終わった後に20〜30分クールダウンしなかったせいで今まで頑張ってきた努力がパーになってしまいます。ではクールダウンで何をすればいいかというとまず10分以上の連続した運動、ランニングでも縄跳びでもいいです。これをすることで血行が良くなり、動くことで筋肉がほぐれ、疲れがとれやすくなります。そして体全体のストレッチ、しっかりかたまっている筋肉を伸ばしましょう。最後に痛めているところや疲労がたまっているところにアイシングをすればばっちりです。
　今までやってきた成果を最大限発揮するために、試合が終わった後のクールダウンはしっかり行いましょう。