夏バテの防ぎ方

　　気温も湿度もあがり、いよいよ夏が近づいてきました。夏になると気をつけなければいけないのが、夏バテです。最近トレーニングを指導してもすぐ熱中症になって倒れたり、食欲不振になってダウンしたりと、夏バテになる人が多い気がします。
　そこで夏バテを防ぐために日常生活で必ず守ってほしい事が２点あります。１つは、エアコンを極力使わない事です。居住環境や仕事、学校などの関係でどうしても必要な場合は仕方ないのですが、外と中の気温差が３度以上あると体の体温調節機能が狂って、汗をかかなくなったり、体の抵抗力が弱まります。日頃体力をつけるためにがんばってトレーニングをしても、家に帰ってエアコンをかけっ放しにしていては、体力や抵抗力はアップしません。
　２つ目に冷たい麦茶やアイスをとりすぎない事です。夏の必需品とも言える物ですが、これらを飲みすぎたり、食べすぎたりすると必ず食欲を落とし、体調を崩しやすくなります。
　この２つは本当に大事なことなので、日頃から気をつけて夏バテにならないようにしましょう。