単品ダイエットについて

　最近朝バナナダイエットが流行り、スポーツ選手からもやったらいいですか

という質問をよく受けます。毎年いろんなダイエット方法がでて、何がよくて何が

悪いのかがわからないくらい情報が氾濫していますが、スポーツトレーナーを

１０年以上やってきて、単品だけを使うダイエットが続いたことはないように思います。

　今までもココアや寒天、りんご、キャベツなどを主としたダイエットが流行りましたが

なかなか長続きしてないように思えます。

　単品ダイエットはいずれも主に単一の食品から栄養素をとるので、結果として摂取

エネルギーが極端に抑えられ、体重減少につながる可能性はありますが、これでは

体脂肪だけではなく筋肉も減ることになり、基礎代謝の低下から一時的には体重は

減っても、その後太りやすい体になる弊害も出てくると思います。また偏った食事の

ため栄養不足になることも考えられます。

　世の中いろんなダイエット方法がありますが、単品だけを主体にしたダイエットは

スポーツ選手は特にやめた方がいいと思います。

家での暖房器具の注意

　寒さが本格的になって、スポーツや日常生活で膝や足首など

脚を痛める人が多くなってきました。寒くなると地面が冷えて固くなり

足への負担が大きくなるので当然なのですが、最近脚を痛めた後に家で

こたつや電気マットで患部を長時間温めて、その場は温めて気持ちいい

のですが、次の日はより痛くなったという事をよく聞きます。

　寒いので家に帰るとゆっくり温まりたいというのは、誰もが思う事

ですが、筋肉の疲労や脚がむくんだりだるいという場合は、お風呂や

こたつで温めていいのですが、足首を捻挫して患部が腫れていたり、

肉離れをして痛めている場合は、こたつや電気マットで患部をずっと

温めてしまうと、次の日に痛みが強くなったり、腫れたりして症状が

長引いてしまいます。

　寒さが厳しいですが、捻挫や肉離れ、また腫れがある場合は家で

患部を温めすぎないように注意してください。