ウォーミングアップ時の工夫

　朝晩は涼しいをこえて寒くなってきました。寒くなるとどうしても体が温まり

にくく、運動のやり始めの最初の10〜15分以内にケガをする人が多くなって

きます。季節が暖かい時なら少しぐらい体が温まってなくても故障しないのですが

寒い季節なるとごまかしがきかず、走り始めた時に足を肉離れしたとか、いきなり

ボールを打って腰が痛くなったとかいろいろな症状がでてきます。

　そこで寒い時期のウォーミングアップ時に早く体を温めるために、ホッカイロを

使いましょう。ホッカイロは意外に便利で練習前やストレッチの時に貼るタイプを

痛めている所につけて、体がしっかり温まったらはずすと良いです。またサポーター

を持っている人はこれも体が温まるまでつけて、体が温まったらはずしたり、今日は

寒くてはずすと怖いなという時はその日はずっとつけておくのもいいでしょう。

　寒くなるとストレッチや体操をしてもなかなか体が温まりませんので、ホッカイロや

サポーターをうまく活用してケガをしない工夫をしましょう。