肉離れと筋肉痛の見分け方

　季節も秋になり、少し涼しくなってきたせいか、肉離れをする選手が多く

なってきました。暖かい季節には比較的少ないのですが、練習の始め１０〜

15分以内の体がしっかり温まってない時や練習の終わりぐらいの体が疲れて

筋肉が硬くなっている時にダッシュやジャンプをした時に起こりやすいです。

　スポーツをある程度長くやっていると、捻挫や肉離れは１、２回は体験する

事があると思いますが、その時に注意してほしいのが、肉離れと筋肉痛の

判別です。肉離れをしているのに、筋肉痛だと思って無理してプレーして、

症状をひどくしてしまったという事が多々あります。筋肉痛の場合は、筋肉全

体がだるくなったり痛くなったりしますが、肉離れの場合は痛めた箇所、一点

が痛くなります。そして体重をかけたり、ストレッチをして痛めた箇所を伸ばすと

はっきり痛みがでます。筋肉痛の場合は無理してプレーもできますが、肉離れ

はそのままプレーすると症状がますますひどくなり治るのが遅くなるので、太もも

やふくらはぎを痛めて、一箇所が痛い、体重をかけたりのばして痛いという場合は

その場でプレーをやめて、まずアイシングをして医療機関で治療をしましょう。

　これから寒くなると肉離れをする人が増えますから、充分注意してください。