ウォーミングアップ時の工夫

　朝晩は涼しいをこえて寒くなってきました。寒くなるとどうしても体が温まり

にくく、運動のやり始めの最初の10〜15分以内にケガをする人が多くなって

きます。季節が暖かい時なら少しぐらい体が温まってなくても故障しないのですが

寒い季節なるとごまかしがきかず、走り始めた時に足を肉離れしたとか、いきなり

ボールを打って腰が痛くなったとかいろいろな症状がでてきます。

　そこで寒い時期のウォーミングアップ時に早く体を温めるために、ホッカイロを

使いましょう。ホッカイロは意外に便利で練習前やストレッチの時に貼るタイプを

痛めている所につけて、体がしっかり温まったらはずすと良いです。またサポーター

を持っている人はこれも体が温まるまでつけて、体が温まったらはずしたり、今日は

寒くてはずすと怖いなという時はその日はずっとつけておくのもいいでしょう。

　寒くなるとストレッチや体操をしてもなかなか体が温まりませんので、ホッカイロや

サポーターをうまく活用してケガをしない工夫をしましょう。

肉離れと筋肉痛の見分け方

　季節も秋になり、少し涼しくなってきたせいか、肉離れをする選手が多く

なってきました。暖かい季節には比較的少ないのですが、練習の始め１０〜

15分以内の体がしっかり温まってない時や練習の終わりぐらいの体が疲れて

筋肉が硬くなっている時にダッシュやジャンプをした時に起こりやすいです。

　スポーツをある程度長くやっていると、捻挫や肉離れは１、２回は体験する

事があると思いますが、その時に注意してほしいのが、肉離れと筋肉痛の

判別です。肉離れをしているのに、筋肉痛だと思って無理してプレーして、

症状をひどくしてしまったという事が多々あります。筋肉痛の場合は、筋肉全

体がだるくなったり痛くなったりしますが、肉離れの場合は痛めた箇所、一点

が痛くなります。そして体重をかけたり、ストレッチをして痛めた箇所を伸ばすと

はっきり痛みがでます。筋肉痛の場合は無理してプレーもできますが、肉離れ

はそのままプレーすると症状がますますひどくなり治るのが遅くなるので、太もも

やふくらはぎを痛めて、一箇所が痛い、体重をかけたりのばして痛いという場合は

その場でプレーをやめて、まずアイシングをして医療機関で治療をしましょう。

　これから寒くなると肉離れをする人が増えますから、充分注意してください。

大分国体

　10月2，3日に大分国体に行って来ました。台風の影響が心配されましたが、

無事通り過ぎて秋晴れの中、試合が行われました。

　結果は少年男子が3年ぶりに１回戦を突破し、2回戦に進み、少年女子も1回戦

はなく、2回戦で強豪の愛知県と対戦し２−０で勝ち、ベスト１６に進出して例年に

なくいい結果を残すことができました。

　ただ3年後に地元で開催される山口国体が控えているのですが、全国大会で

上位に進出するのはまだまだ難しく、これから山口県のテニス関係者がみんなで

力をあわせてがんばっていかないと、地方の県が都会の選手層が厚い県に勝つのは

難しいという事を感じました。どうしても技術面では都会の小さい頃から英才教育を

受けている選手には勝てないので、地方の選手は技術練習以外にそれを補う体力

筋力が必要で、都会の選手とは違う練習や工夫が大事だと思います。

　ただ今回の国体を見ても山口にもいい選手、可能性がある選手はいるので、選手、

指導者、トレーナーみんなが頑張って3年後に少しでもいい結果がでるように頑張りたい

と思います。