夏バテの時におすすめの特製ドリンク

　今日はセミナーパークの合宿に行って来ました。

　いやぁー暑いです。生徒もみんな夏バテ気味でトレーニング前から

ぐったりという感じでした。そして実際トレーニングを始めると、気分が

悪いやら立ちくらみがするなどの体調不良者が続出でした。体調が悪い

という生徒に食事をしっかり摂っているかと聞くと、ほとんどの生徒が夏

バテで食欲があまりないということでした。そこで今日は私が現役時代に

夏バテ防止に必ず作って飲んでいた特製ドリンクを教えます。

　＜材料＞

牛乳　５００cc

プロテイン　大さじ4杯

卵　1個

はちみつ　大さじ3杯

バナナ　2本

卵　1個

　＜作り方＞

上記の材料をミキサーに入れて混ぜます。

　
　夏バテで食欲がない時は是非作って飲んでみてください。

ケガをした時の考え方

　ついにじめじめした梅雨もあけ、暑い夏のシーズンにはいりました。

しかし人間の体は気圧や湿度の変化に影響され、この時期は意外と

ケガが多く、治りも少し悪いケースが多いです。

　そのケガをした時に大事なのが考え方で、ケガをしてだめだだめだと

思うか、自分の体を見直すいい機会だからしっかり治して治ったらま

た頑張ろうと考えるかで治り方も違いがあるように感じます。私も現役

時代さんざんケガをしました。その時練習に出れないとレギュラーを外さ

れはしないか、みんなに追い越されるのではないかと悪い方に悪い方に

考えていました。そうするとストレスがたまって常にイライラして、精神

も体も休まらなくて、ケガの治りも悪く全てが悪循環でした。そんな時

にある病院の先生に言われたのが、ケガをしたのは体が少し休んでくだ

さいというサインをだしているのだから、体の訴えに耳をかして自分を見直す

いい機会だから、今やれることをしっかりやって自分をコントロールできるよ

うになりなさいという事でした。その言葉は本当に当時の自分にとっては

心に深く残り、自分の支えになりました。それからあせらず今できることをし

ようと、アイシングや治療、できる範囲のトレーニングをしっかり行うようにな

ると不思議に体の方も比較的早く治るようになったのを覚えています。ケガを

した時はあせるなというのはなかなか難しい話ですが、今できることは何か、

ということと、あせればあせるほどストレスがたまって治りも悪くなるので気を

つけてください。