休日のすごしかた

　試合シーズンにはいり、土日ごとに試合があり、選手も疲れがたまってきました。

　そこで試合の合間の休日に短期間でできるだけ疲れをとる事が重要になってきますが、

休日のあとに逆に一日寝てしまって体が硬くなってしまったり、疲れが全然とれなかった

と言う声をよく聞きます。

　疲れを短期間でとるために大事なことは、1日全く体を動かさないと逆に血行が悪くなって

疲労物質が体にたまってしまうので、20〜30分ぐらいはランニングやウォーキングでもいいので

体を動かして血行をよくすること。また朝必ず起きて朝食をとり、それからまた寝たかったら寝ること。

よく多いのが、昼過ぎまでゆっくり寝てしまって起きると体が筋肉痛でなかなか起きれない場合

です。疲れをとるには栄養をしっかり摂る事が必要で朝食を抜いて昼、夜２食では栄養が足りませ

ん。

　この２点が非常に大事で、これをするだけでも疲れのとれかたが違うので、休みの日は是非やって

みてください。