目標をしっかりたてましょう

　新学期になり、今日から新入生がトレーニングに加わりました。

そこで新入生に部活に入ってからの目標を聞くと、県大会で上位に

入りたいとか、できるだけ強くなりたいという曖昧な目標が多かった感じが

しました。12年間トレーナーの仕事をしてきて、強くなった選手は必ずと

いっていいほど明確な目標をもってました。県で1番になりたいとか、全国大会

でベスト８にはいりたいなどです。明らかにできない目標はいけませんが、しっかり

した目標があるとそれに向かって具体的に何をしなければいけないか、どんな練習

やトレーニングをするかというこれまた具体的な計画を考えるようになるのです。

　何となく勝ちたい、これぐらい強くなれればいいなでは、目標がはっきりしてない

ので練習も何となくになってしまいます。自分の目標はなにか、一度しかない選手

時代をどう過ごすのかしっかり考え、悔いのない学生生活を送ってほしいと思います。

休日のすごしかた

　試合シーズンにはいり、土日ごとに試合があり、選手も疲れがたまってきました。

　そこで試合の合間の休日に短期間でできるだけ疲れをとる事が重要になってきますが、

休日のあとに逆に一日寝てしまって体が硬くなってしまったり、疲れが全然とれなかった

と言う声をよく聞きます。

　疲れを短期間でとるために大事なことは、1日全く体を動かさないと逆に血行が悪くなって

疲労物質が体にたまってしまうので、20〜30分ぐらいはランニングやウォーキングでもいいので

体を動かして血行をよくすること。また朝必ず起きて朝食をとり、それからまた寝たかったら寝ること。

よく多いのが、昼過ぎまでゆっくり寝てしまって起きると体が筋肉痛でなかなか起きれない場合

です。疲れをとるには栄養をしっかり摂る事が必要で朝食を抜いて昼、夜２食では栄養が足りませ

ん。

　この２点が非常に大事で、これをするだけでも疲れのとれかたが違うので、休みの日は是非やって

みてください。