試合前の食事の注意

　いよいよ春の全国選抜テニス大会まであと一週間になりました。

今日はトレーニングは日頃の三分の二ぐらいの量にし、ストレッチや試合前の

食事について指導しました。

　その内容はまず試合3日前から糖質（ごはん、うどん、パン、スパゲティーなど）

を普段の1，5倍ぐらいにしておかずを少し少なくすること。野菜はサラダだけではなく、

色の濃い物（カボチャ、ほうれん草、にんじん）などを食べること。また試合前日は

消化が悪い生もの、揚げ物は少なくすることです。

　せっかく練習してきても、食事がおろそかになると自分の実力が発揮できずに終わって

しまうことが多いので、注意してみてください。